Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós….sexta feira pré feriadão, já ta pensando em faltar? ou se dedicar mais?
afinal estaremos abertos todos os dias como se não tivessemos pausa…ou melhor…
não temos pausa…pois aqui temos um compromisso com resultado…e com voce!
Portanto se nao sair de sao paulo, saia de casa e venha treinar! Pois estaremos aqui
por nós….mas tambem por voce! Cada um colhe aquilo que planta…o que voce tem
plantado? hoje, amanha, segunda e terça nossos coachs darão o melhor pra voces!
e Por voces! Entao fica a dica do nosso comprometimento para com todos!
Familia Crossfit dádiva é por isso que existimos e é pra isso que existimos!
Mudar vidas e fazer o dia de voces cada vez melhor! Vamos treinar galera!!!
Técnica do dia – Dog Sled and Farmer Walk
3 x 15 m
Dog sled (50 / 70 kg)
3 x 30m
Farmer Walk (28 / 40 kg)
Treino do dia – Amrap unilateral
9’00” Amrap
14 KB Jerk ( 12 / 20 kg)
10 KB Snatch ( 12 / 20 kg)
12 Box Jump ( 50 / 60 cm)
Treino Extra – 11h e 16h – Crossfit Open 17.5
For Time
10 Rounds
9 Thrusters ( 29/42 kg)
35 Double unders
Time cap 40’00”
Scale
20/ 30 kg
single Unders
um final de semana e feriado abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com