• Treino do Dia – Segunda feira – 15 de Outubro de 2018

    Bom dia Pessoal,

    Começando mais uma semana! E com certeza uma semana que marcará a historia!
    quem sabe o que teremos de treinos e novidades? bora lá????
    quem topa vir todo dia…de segunda a sabado? Até voce que nao tem plano livre esta
    convidado!!! Use como reposição, aula extra, e aproveite pra dar um UP e ver que
    DÁ…sim voce pode! Te esperamos Boa semana a todos!

    Técnica do dia – LPO

    4 rounds of Complex
    2 clean pull + 1 Clean and Jerk
    ( 70 – 75 – 85 – 85 % RM)

    3 Rounds of 3 Reps
    Back Squat ( 75% RM)

    Treino do dia – AMRAP 6’00”

    10 Push up
    1 Rope Climb
    2 Snatch Full , Squat , Olimpico , com agachamento…..Sim
    Precisa agachar…SEMPREEE
    (35 / 52 kg)

    Um mês e uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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