Bom dia Pessoal,
Começando mais uma semana! E com certeza uma semana que marcará a historia!
quem sabe o que teremos de treinos e novidades? bora lá????
quem topa vir todo dia…de segunda a sabado? Até voce que nao tem plano livre esta
convidado!!! Use como reposição, aula extra, e aproveite pra dar um UP e ver que
DÁ…sim voce pode! Te esperamos Boa semana a todos!
Técnica do dia – LPO
4 rounds of Complex
2 clean pull + 1 Clean and Jerk
( 70 – 75 – 85 – 85 % RM)
3 Rounds of 3 Reps
Back Squat ( 75% RM)
Treino do dia – AMRAP 6’00”
10 Push up
1 Rope Climb
2 Snatch Full , Squat , Olimpico , com agachamento…..Sim
Precisa agachar…SEMPREEE
(35 / 52 kg)
Um mês e uma semana abençoada a todos….rumo ao verão…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com