• Treino do Dia – Segunda feira – 04 de Dezembro

    Bom dia Pessoal,

    E o mês de dezembro começa com tudo, Jeff Martone esteve aqui
    treino conosco, sexta, sabado e domingo! Até logo nosso grande amigo
    Foram 3 dias de puro aprendizado e confraternização sem igual!
    Com certeza como já é de lei…em 2018 Ele estará de volta!
    Entao…bora começar a semana com o que mais fizemos este ano…
    Levantamento de Peso olímpico dentre eles…Snatch….nao tem PR?
    Então hoje é o dia…vem….

    Técnica do Dia – Over Head Squat and Snatch Balance

    2 – 2 – 2 – 2 rep
    O.H.S.
    75% RM
    3 – 3 – 3 rep
    S.B.
    70% RM

    Treino do DiaHeavy Day Snatch

    3 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1
    P.R. Day

    Uma semana abençoada a todos

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

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