Bom dia Pessoal,
E o mês de dezembro começa com tudo, Jeff Martone esteve aqui
treino conosco, sexta, sabado e domingo! Até logo nosso grande amigo
Foram 3 dias de puro aprendizado e confraternização sem igual!
Com certeza como já é de lei…em 2018 Ele estará de volta!
Entao…bora começar a semana com o que mais fizemos este ano…
Levantamento de Peso olímpico dentre eles…Snatch….nao tem PR?
Então hoje é o dia…vem….
Técnica do Dia – Over Head Squat and Snatch Balance
2 – 2 – 2 – 2 rep
O.H.S.
75% RM
3 – 3 – 3 rep
S.B.
70% RM
Treino do Dia – Heavy Day – Snatch
3 – 2 – 1 – 1 – 1 – 1
P.R. Day
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com