Bom dia Pessoal,
Hoje como todos sabem, nao teremos o nosso treinao
devido ao curso de formação profissional que recebemos pelo 3 ano
consecutivo, onde Jeff Martone virá mais uma vez ministrar
pela Crossfit, 10h de puro Kettlebell e suas variações!
Quem quiser passar e dar uma olhada será bem vindo, mas
nao teremos aula devido os coachs estarem ou traduzindo ou
auxiliando nas execuções e correções dos participantes!
Agradecemos a compreensão de todos e segunda feira tem mais
galera! uma dica de treino para quem nao quiser ficar sem fazer nada
e curtir o final de semana…é fazer 1/4 do Murph.
400m Corrida
25 Pull ups
50 Push ups
75 Air Squats
400m Corrida
fazer na ordem prescrita, com Meta de abaixo de 10’00” para quem é RX
e abaixo de 15’00” pra quem é Scale! fica a dica pra um bom WOD
e que pode ser feito em qualquer lugar…
Um otimo final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com