Bom dia Pessoal,
Sabadão! Dia de Treino Longo! Mas hoje em especial não será tao longo! E ainda de quebra
seus amigos poderão te auxiliar! Quer saber como? Então venha as 10h e descubra
que voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – LPO
15’00” to 20’00” mobility
10’00” Snatch Push Press and Over Head Squat Skills
3 rounds of 1 RM
Over Head Squat
3 Rounds of
1 Power Clean and 2 Split Jerk ( RM)
Treino do Dia – Team WOD
Chipper Time!
For Time
-(20 trio / 40 team) Heavy medball Clean ( 70 / 120lbs)
-Max Toes To Bar ( same time medball)
16 Worm Clean
16 Burpee Over Worm
800m Run (all)
16 Worm Jerk
total wod time 20’00”
Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com