• Treino do Dia – Sábado – 13 de Abril de 2019

    Bom dia Pessoal,

    Sabadão! Dia de Treino Longo! Mas hoje em especial não será tao longo! E ainda de quebra
    seus amigos poderão te auxiliar! Quer saber como? Então venha as 10h e descubra
    que voce pode mais do que imagina!

    Técnica do Dia – LPO

    15’00” to 20’00” mobility

    10’00” Snatch Push Press and Over Head Squat Skills

    3 rounds of 1 RM
    Over Head Squat

    3 Rounds of 
    1 Power Clean and 2 Split Jerk ( RM)

    Treino do Dia – Team WOD

    Chipper Time!

    For Time

    -(20 trio / 40 team) Heavy medball Clean ( 70 / 120lbs)
    -Max Toes To Bar ( same time medball)
    16 Worm Clean
    16 Burpee Over Worm
    800m Run (all)
    16 Worm Jerk

    total wod time 20’00”

    Uma semana abençoada a todos….rumo ao descanso!

    Thiago Martinez
    Head Coach Crossfit
    www.crossfitdadiva.com

     

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