Bom dia Pessoal,
Sempre é bom lembrar…tá chegando galera! E a preparação
continua…devagar e sempre! Pra darmos aquele show no dia!
Pois nao basta terminar…temos que terminar com estrategia
e prontos pro WOD Pós Murph! Aguardem mais informações
Técnica do Dia – Reverse Lunge and Handstand
4 rounds
8 Reverse Lunge Alternado double KB Front Hack
10 a 15″ Handstand ( RX 20” + 2 a 3 Strict HSPU)
Treino do Dia – Team WOD
4 pessoas por time
Amrap 9’00”
5 Handstand Push up
10 KB Swing (24/32 kg)
15 cal Bike
* 1 inicia e assim que for para o proximo exercicio entre o 2 e assim vai
nao pode mudar a ordem durante o treino.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com