Bom dia Pessoal,
Hoje o EMOM promete! Normalmente é recuperativo!
Hoje mudaremos o foco! Mas fiquem tranquilos tudo dará certo!
É pro bem de voces! Contem conoco voces podem mais do que imaginam!
Técnica do Dia – Bar complex Gymnastic and OHS and L sits
3 rounds
( 3 + 2 + 1 )
Kip + Kip Pullup + Kip C2b
3 rounds of 2 reps
Over Head Squat ( 55% RM)
2 rouns of 10”
L sit Paralets
L sit Solo
Treino do Dia – Jerk, Bike, Bar Muscle Up
EMOM 9’00”
3 rounds
7 – 8 – 9 Power Jerk ( RX 42/62 – SC 35/52 – IN 25/42 kg)
10/12 – 11/14 – 12/16 cal Bike
5 – 7 – 9 Bar Muscle up ( SC c2b, IN pull up jumping)
Uma semana abençoada a todos….rumo ao OPEN 19!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com