Bom dia Pessoal,
Hoje não teremos video, mas tem descrição no site! Portanto venha as 10h e entenda
com nossos coachs o que deverá ser feito para que o andamento do aula seja o melhor possivel!
Afinal hoje é dia de TEAM WOD!!!E bora torcer pelo coach Thiago Martinez e Alunos Clovis e Mauricio
na prova de 5km do Autodromo de Interlagos!
Técnica do Dia – Mobility and Weightlifting
6 Rounds
2 Clean Pull + 1 Clean + 1 Front Squat ( 70 a 80% RM)
3 rounds of 6 reps
Depth Jump
Worm Skills
Treino do Dia – TEAM WOD – Trios, Quartetos ou Sextetos
105/140/210 Bike Cals
135/180/270 Wall Ball ( 14 / 20 lbs)
20 Worm Clean and Jerk
200m Warm Walk
(Time cap 20, 25 , 32 minutos)
PSE 8 a 9
Uma semana abençoada a todos….rumo ao feriado!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com