Bom dia Pess
Hoje faremos o primeiro comparativo depois de 1 mês de treino! Exatamente dia 16/07 iniciamos as programações e já acredito que vocês estão prontos pra repetir pela primeira vez o primeiro treino, o D. Clara…porém…como toda brincadeira tem um momento certo pra acontecer…hoje teremos peso na atividade! ou seja estaremos fazendo 100% a programação! A meta é fazer o mesmo tempo ou menor do que no workshop!!! Caso isso ocorra, surpresa…vocês estão mais condicionados!!!! rs!
Quero ver esses resultados, pois pelos comentários já é perceptível a evolução física de vocês.
Treino do Dia – D. Clara
Correr 20 metros (3 a 6 kg) acada série e depois fazer:
1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 repetições de:
Agachamento (3 a 6kg)
2x abdominal borboleta (3 a 6kg)
obs: anoite posto os resultados
Abraços e fiquem na paz
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Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
