Bom dia Pessoal,
E hoje a ideia é nao deixar a barra cair ao chao…claro seguindo as regras
tudo vai acabar bem…..tenha certeza disto…potencia de quadril e tecnica
apurada serão as informações mais importantes de hoje…preparados ou nao
lá vamos nós….3…2..1…vai…
Técnica do Dia – Push Jerk
5 – 3 – 3 – 2 – 2 – rep
Treino do Dia – Air Squat and Push Jerk, maybe burpees
3 Rounds for time
25 Air Squats
10 Push Jerk ( 35 /50 kg)
*toda vez que a barra for ao chao 5 burpees
time cap 9’00”
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com