Bom dia Queridos Alunos!
O Treino do dia 21 / 03 / 2012, quarta feira foi puxado…mas já é um desafio a mais…temos que colocar 50% do seu peso corporal para fazer todo o treino…então é um treino equilibrado e que todos podem fazer…
Se você pesa 100 kg , deve preparar a carga de 50kg , se você pesa 60 kg deve preparar 30kg de carga pra fazer e assim vai…e esse peso deve ser usado para os exercícios de braços e de pernas!!!
WOD – Resistência 50% PC
Fazer o mais rápido possível com técnica a sequencia abaixo:
3 Séries de:
400m Corrida
10 Terras (50% PC)
10 Push Press (50% PC)
Tempo: 11 min 40 segundos
Bpm Max: 212
Bpm min: 102
Bpm media: 187
Gasto kcal: 187
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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