Bom dia caros Alunos,
Hoje o treino descrito é para pessoas mais condicionadas ,fiz sexta dia 23/03/12 , porem qualquer um pode realizar adaptando as cargas dentro de sua resistencia física.
WOD – MORTE POR TERRA
Adicionar 1 Repetição Por Minuto Por 12 Minutos de:
Terra (60/100kg) = 100% PC
*adaptem as cargas da maneira necessária para não ser uma carga leve ao final
Resultado: 40 repetições com 60 kg
Sendo 6 séries dentro de 1 minuto + 2 séries dentro de 2 minutos + 4 repetições finais
Clique no link abaixo para ver na integra o video no youtube:
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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