Bom dia Pessoal…
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Hoje posto um treino “recuperativo” bem tranquilo , que pode também ser adaptado em todos lugares , pois não precisa ter uma esteira….na rua ou parque podemos fazer…Como semana passada fizemos treinos bem massivos em relação a quantidade de exercícios…nesta semana faremos menos exercícios , porem não quer dizer que será fácil!!! rs…
WOD
4 Séries de 2 Minutos de:
200m Corrida
Burpees (quantas repetições possível)
*2 minutos de descanso entre cada série
Resultado:
1 série: 45 segundos Correndo + 23 Burpees
2 série: 45 Segundos Correndo + 12 Burpees
3 série: 45 Segundos Correndo + 8 Burpees
4 série: 45 Segundos + 16 Burpees
total: 59 Burpees e 800 metros corrida em 3 minutos , sendo treino com os descansos total de 14 minutos
Não percam minhas evoluções de treino semanais.
Caso algum aluno queria saber mais sobre essa forma de treino e queira iniciar alguma atividade física orientada não deixe de me comunicar!
Faço questão de ajudar!
Abraços a todos e fiquem na paz…
Deixe seu comentário.
Thiago Martinez
Educador Físico
www.thiagomartinez.com
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