Bom dia Pessoal,
Ontem foi aniversário de São Paulo! Parabéns a essa cidade que tanto amamos e nos dá tanta oportunidade em todos os sentidos! Realmente Amamos SP!
E pra variar um pouco, ontem descansamos pra quem não trabalho…e hoje não temos mais moleza…rs…pois estarei (emos , rs…) no Parque da Vila Prudente das 10h as 11h fazendo o que mais gostamos….nos divertir ao AR LIVRE! Então…sem atrasos…espero todos na parte superior do parque onde sempre marcamos o encontro e de lá pontualmente iniciarei a programação do dia! Preparem se para treinar e se espantar com os semblantes de quem estiver assistindo…ah! com chuva ou não estarei lá…rs, quero ver os corajosos de plantão…
Treino do Dia – Feriadão de São Paulo
3 Séries de:
400m de CORRIDA
20 Agachamentos
10 Avanços (5 em cada perna)
5 Burpees
+
100m de corrida pra terminar a volta no PQ.
Total: 1300m de corrida + 60 agachamentos + 30 avanços + 15 Burpees
Resultados:
Thiago: 8’50”
Thays: 12’35’‘
Dalva: 12’35”
Rubia: 18’42”
Cris: 18’42”
Abraços, fiquem na paz…e descansem amanhã….rs…..até segunda!
Thiago Martinez
Educador Físico
www.dadvastudio.com
