Bom dia Pessoal,
E o 15.4 chegou! Assim como a chuva de ontem…Arrasa quarteirão!
Você está preparado pra isso? Pois devia!
Crossfit é isso, estar preparado pra qualquer coisa, em qualquer situação.
Condicionamento físico é composto por 10 capacidades! E uma pessoa condicionada
não é aquele que SÓ pega 200kg ou SÓ faz 100 subidas nas argolas direto ou SÓ corre 42km em menos de 3 horas. A especialidade nos mata e acaba com nossa saúde!
Por isso Crossfit é demais! É um programa de condicionamento que te prepara pra tudo!
Principalmente pra sua vida! Você não TEM que ser o melhor!
Você SÓ precisa ter com VIRTUOSIDADE as 10 capacidades físicas que existem!
Bora pro treino…Você pode mais do que imagina!
Treino do Dia – Workout 15.4 Open Crossfit
8 minutos de:
3-6-9-12-15-18…
3-3-3-6-6-6…
Flexão de Braço de Parada de Mão
1º Tempo do Arremesso ( 56 / 82 kg)
Adaptação
8 minutos de:
10 Push Press ( 20 /42 kg)
10 1º Tempo do Arremesso ( 25 / 52 kg)
Bom treino a todos e a diversão vai começar…3…2..1..vai!!!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit L2
www.dadvastudio.com