Bom dia Pessoal,
E chegamos enfim a ultima semana do Widow Maker!
Temos hoje e quinta pra finalizar…voce que persistiu até
aqui agora falta pouco e com certeza já percebeu os
resultados! Corpo forte, mente forte!
sim voce pode mais do que imagina e conseguiu!
Agora falta pouco e nao desista…venha e persista
mais um pouco! Voce já vai colher os frutos desta
semente plantada a 6 semanas atras!
Técnica do Dia – Squats
10 air Squat
5 Cocoras + Jump
5 Vertical jump
2 x 7 Jump Squat barbell
Treino do Dia – Widow Maker 11º Sessão!
10 rep Barra
9 – 7 – 4 rep (35 45 55% RM)
20 rep ( 76 a 80 %)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com