Bom dia Pessoal,
Brincadeira do Dia é jogar a bolinha e balançar o pesinho, coisa simples!
Postura , técnica e eficiencia…venha preparado pra dar o melhor junto do seu amigo!
Afinal Partner WOD é em dupla mesmo….rs….Vem pro Dádiva…Vem Pra Crossfit!
Mude sua vida , mude seu estilo, Juntos somos mais fortes!
E o resultado só depende de voce! e mais ninguem!
Técnica do Dia – Tabata MIX
12 Rounds of
20 On + 10 OFF
Air Squat
Hollow Rock
(alternar exercicios por série)
Treino do Dia – Wall Ball and Kettlebell Swing
Partner WOD
9’00” AMRAP
20 Wall Ball ( 20 /30 lbs)
30 Kettlebell Swing USA ( 24 /32 kg)
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com