Bom dia Pessoal,
On Line WOD 7
Técnica do Dia – Skills Wods
2 Rounds
. 5/5 Single Leg Deadlift free
. 10 Reverse Lunge free
. 10 Mountain Climb
then
2x rounds
3 + 3 KB clean + reverse lunge (each side)
Treino do Dia – EMOM 10’00”
2 Rounds
. 16 Kb clean left
. 14 Kb reverse lunge alt (left arm)
. 16 Kb clean right
. 14 kb reverse lunge alt (right arm)
. 40 M. Climb
que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com