Bom dia Pessoal,
Rumo a preparação para o nosso 3º Challenge Kettlebell a segunda prova
contempla o clean and jerk um 1 kettlebell apenas! Fica a dica no video
de como realizar as variaçoes mais usuais. Sexta feira iniciaremos as 9h e
por volta das 12h terminamos pra dar inicio as comemorações!
Obrigado a todos envolvidos e rumo a diversao! Ainda temos vagas para
“Competir” , “Competir e vir na festa” e só vir na festa! Faça sua escolha
de acordo com seu perfil e disfrute ao maximo um tempo maior
com nossos coachs e amigos de BOX!
Técnica do Dia – Clean and Jerk
Kettlebell
4 Rounds of 3 reps
Bar Squat clean and Jerk até 80% RM
3 Rounds of 2 Reps
Treino do dia – Run , sit up, Push press
4 Rounds for time
200m Run
15 Abmat sit up
7 Push Press (27/42kg)
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com