Boa Tarde Pessoal,
WOD 146 – 2021
Técnica do Dia – Skills Wods
Semana 2 | Protocolo Força: | a cada semana, até 5% |
3×5 | Press | 70% a 74% |
3x 5 | fr. Squat | |
(a cada semana, inverter com “Deadlift”) |
Treino do Dia
– 2 rounds for time: | ||
20 | Wall ball | 14/ 20; * |
15 | HSPU | Sc: plate+abmat; #pike |
20 | alt pistol | “Db/Kb Curtsy squat |
12/ 15 cal | Row | |
(Cap: 14′) |
*Cool down:
Stretchs and Mobility |
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Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
(Http://www.crossfitdadiva.com)