Bom dia Pessoal,
On Line WOD 72
Técnica do Dia – Skills Wods
2 rounds
. 5/5 Reverse + forward lunges (each leg)
. air squat pause (hands over shoulders)
– 2x:
. 3/3 oh reverse + forward lunges
. 4 kb dead clean alt.
Treino do Dia
EMOM 12’ (3x):
(1+1) .6x Kb OH reverse + forward lunge (left leg)
(1+1) . 6x Kb OH reverse + forward lunge (right leg)
. 8 to 10 kb dead clean alt.
. 1’ rest
*Cool down:
. brettzel – 30’’/30’’
que esse Mês de Julho tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com