Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Bar Muscle up and Chest 2 Bar
Drills
EMOM 3’00”
3 Power Snatch ( até carga do WOD)
4 Pull ups Unbroken
Treino do Dia – For Time
3 Round
9 Power Snatch ( 32 / 47 kg)
12 Chest To Bar
PSE 8-9
cap 5’00”
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com