Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Complex each 2’00” total time 10’00”
5 rounds of
2 Deadlift + 1 Power Clean + 1 Hang Squat Clean
Treino do Dia – Amrap and RM
AMRAP 8’00”
12 Toes To Bar
10 Deadlift ( 42 / 62 kg)
8 Hang Clean ( any)
1’00” rest
9’00” to 13’00” ( 4’00”)
3 RM Front Squat
PSE 8-9
total time 13’00”
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com