Bom dia Pessoal,
On Line WOD 12
Técnica do Dia – Skills Wods
2 Rounds
. 5 STICK MUSCLE SNATCH
. 5 STICK OHS “PAUSE”
. 5 STICK PASS THROUGH
. 3/3 KB SNATCH
Treino do Dia – AMRAP
- AMRAP 10′:
. 15 PLATE SNATCH
. 5 PLATE Over Head Squat
. 10/10 KB SNATCH
. 15 ARCH ROCK
que esse Mês de Maio seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com