Bom dia Pessoal
Técnica do Dia – Strenght
4 rounds of 1 + 2 reps
Power Clean + Jerk
( 68 to 78% )
Rings
-Hold
-Dip
Treino do Dia – For Time
4 rounds
12 Kettlebell Russian Swing ( 24 / 32 kg)
6 Push Press ( 32 / 47 kg)
4 Ring Dip
1 Wall CLimb
time total 07’00”
PSE 7-8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitda