Bom dia Pessoal,
Chegou a sexta feira! Dia da maldade pra alguns, dia de descanso pra outros, dia normal pra os demais!
Que tal fazer hoje 2 wods, o do dia e o extra!? Fica a dica pra quem está afim de se desafiar! E claro…venha no sábado!
Aproveite que voce pode mais do que imagina pra focar nas suas prioridades! ALimentação, treino e claro….descanso!
Técnica do Dia – Bi set
3 rounds of
5 Good Morning
+
5/5 Single Leg Deadlift KB
(2’00”)
Treino do Dia – For Time
4 rounds for time
19 Wall Ball ( 14 / 20lbs)
3 Wall Climber
time cap 10’00”
PSE 6
Treino EXTRA do Dia – Benchmark “MEGAN”
- 21-15-9 Rounds for Time
- Burpees
- Kettlebell Swings (16 / 24 kg)
- Double-Unders
time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com6