Bom dia Pessoal,
E chegou a sexta feira…mais um dia de alegria, treino e diversão!
Será que gostamos de Levantamento de Peso? Como a Crossfit é repleta
deste tipo de exercício…SIM! afinal de contas temos que nos aprimorar!
Sempre! pra evitar lesões durante a vida, evoluir como pessoa e o mais
importante adquirir saúde! Portanto Levantamento de Peso não é
SÓ Levantar peso! é mudar a sua vida como um todo! aprenda
modalidades fora da sua zona de conforto, isso só te trará boas experiencias!
Bora Treinar…3..2..1…Squat Clean…
Técnica do Dia – Squat Clean and Jerk
5 – 3 – 2 – 1 – 1 rep até 100% RM
1 – 1 rep ( 90% RM)
Treino do Dia – Squat Clean
AMRAP 7’00” – Partner
Squat Clean ( 40 / 62 kg)
Treino das 16h – Coach Thiago Martinez
Crossfit Open 15.1:
AMRAP 9 minutes of:
15 toes-to-bars
10 deadlifts (115 / 75 lb.)
5 snatches (115 / 75 lb.)
WORKOUT 15.1a
PR Clean and jerk
6-minute time cap
Um final de semana abençoado a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com