Bom dia Pessoal,
Sexta feira dia santo, dia da maldade, dia do que você quiser!!!
Oque queremos é nos divertir! Com saúde, qualidade de vida e amizade!
E para isso os treinos são bem divertidos!!! Como Partners WOD, Treinos
extras e por ai vai….e ai vamos treinar??? Acho que valerá a pena! Cada um
no seu estilo juntos por um mesmo fim! Saude galera!!! Bora la!!!
Técnica do Dia – Body Strength
4 rounds of 5 reps
Push Press
(60 – 60 – 65 – 70% RM)
2 x 30″ / 20x Hollow Hold and Rock
2x 30” / 20x Arch Hold and Rock
Unbroken
Treino do Dia – AMRAP 6’00”
Partner WOD
MAX Pull ups
12 / 15 cal Bike
Treino Extra – Run Forest Run
2700m Run RX
1600m Run Scale
Um inicio de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com