Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Strenght
4 rounds of 5 reps
Bench Press
Find 5 RM
Treino do Dia – AMRAP 9’00”
14 Box Jump ( 50 / 60 cm)
6 – 8 – 10 – 12….Dumbbell Snatch ( 15 / 22,5 kg)
PSE 7-8
Treino EXTRA do Dia – For Time
12 – 10 – 8 – 6 – 4
Thruster ( 27 / 42 kg)
300m Run (each round)
time cap 12’00”
PSE 8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com