Bom dia Pessoal,
E já chegou a sexta feira!!!! Mais uma de tantas outras! E como todas as demais! O que temos a seguir??? Treino Extra!!! é disso que estamos!! Treinar pra que??? Pra saude? Sociabilizar? Competir? Pra passar o Tempo? Pra ser uma versao melhor? Pra inspirar as pessoas? De tudo isso, o que você pode tirar de conhecimento é que nada disso importa se você não tiver um proposito! Treine pra voce, por voce! Por mais nada, nem ninguem! Afinal ninguem dará maior valor a voce, do que voce mesmo! Boa sexta a todos e bons treinos! Aqui voce pode mais do que imagina!
Técnica do Dia – Barbell Lunge
3 rounds of 5 reps each side
Back Rack
Treino do Dia – Partner WOD
For Time
60 Box Jumps ( 50 /60 cm)
60 Ring Push ups
120 Abmats
Time cap 15’00”
PSE 6 a 7
Treino EXTRA do Dia – Benchmark – Capoot
For time:
100 push-ups
Run 800 meters
75 push-ups
Run 1,200 meters
50 push-ups
Run 1,600 meters
25 push-ups
Run 2,000 meters
Time Cap 60’00”
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com