Bom dia Pessoal,
E começa mais uma semana, com muita agitação, eventos e novidades!
A começar a programação de nossa sexta , sabádo e domingo.
Sexta feira dia 1 de dezembro, teremos apenas a aula das
10h da manha, 15h e 17h pois das 18h as 21h
Sr e Mestre Jeff Martone estará ministrando uma clinica de Kettlebell
Sábado dia 2 e dia 3 de dezembro teremos Curso de formação profissional em KB
com Ele…Jeff Martone novamente. Portanto não teremos aula!
Então já podem se programar para o final de semana, não faltem e treinem
o maximo possivel durante toda a semana! E já vai pensando em sua estrategia
para o Murph Challenge…dia 22 de dezembro! Aguardem mais informações…
Técnica do Dia – Squat Snatch
8 rounds of 1 rep
50 a 70% RM
Treino do Dia – Segunda feira – 27 de novembro
3 Rounds for time
20 Snatchs Kettlebell (16/24 kg)
5 Rope Climb
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com