Bom dia Pessoal,
Mais uma novidade Pra voces Galera! Sábado dia 27 nossa aula será as 10h da manha
na Praça alcides franco de lima, entre o Posto Policial e o Cemiterio de Vila Alpina.
Teremos uma programação totalmente diferenciada pra voces e contamos
com a participação de todos! Alunos, professores, visitantes, amigos, familiares!
Pois em 2011 iniciamos com essa brincadeira e levamos a sério! Demos uma pausa
mas agora em 2018 vamos retomar contudo como voces já viram nas aulas de férias!
Onde o professor Thiago Martinez em plenas ferias , treinou e convidou a galera
que estava de plantao pra queimar umas calorias! E agora é oficial! é para voces
e por voces! Divulguem a todos pois queremos tomar conta da praça!
Técnica do Dia – Shoulder To Over Head
Power Jerk
Split Jerk
Treino do Dia – S2OH , ROW , Pull up
4 Rounds for time
250m Row
10 S2OH ( 35 / 50 kg)
10 Pull ups
time cap 10’00”
Uma semana abençoada a todos assim como esperamos que gostem das novidades
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com