Bom dia Pessoal,
E a semana começa animada! Campanha Worm! Ainda na Ativa…
Faltam 500,00 pra batermos nossa meta pessoal! Apesar dos Apelos
da semana passada…nao tivemos muita adesao! Mas hoje é dia 11
todo mundo já recebeu os pagamentos e o 13 salario vai chegar em breve
logo nao custa nada dar uma ajudada aqui nao é? que voce acha?
Hoje em homenagem ao treino do dia uma fotinho de uma das duplas
que mais tempo esta na casa! Pri e irene! Elas já contribuiram
e vao treinar hoje juntas com certeza! pra variar um pouco!
Obrigado a todos que contribuiram e vao contribuir…Falta pouco Galera!
Uma semana abençoada a todos!
Técnica do Dia – Remada Curvada
8 – 8 – 6 – 6 – 4 rep
Bi Set com
Bar Muscle Up
2 – 2 – 2 – 1 – 1 rep ( só RX)
Treino do Dia – Couplet Partner WOD
Amrap 6’00”
5 Man Maker
Hold Plank
7 Chest To Bar
*em duplas 1 faz os Man makers e o outro a prancha pelo tempo que durar os man makers
assim que sair da prancha deve se fazer a barra fixa e da barra fica o man maker e assim vai.
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com