Bom dia Pessoal,
10’00” Warm up
1 Volta andando para Reconhecer o Percurso
1 Subida e descida na escada pra testar
Treino do Dia – For Time – Individual WOD
A
1800 m RUN ( 3 voltas na praça)
3 subidas e descidas da escada
30 burpees
B
1200 m Run( 2 voltas na praça)
2 subidas e descidas da escada
20 burpees
C
600 m Run ( 1 volta na praça)
1 subidas e descidas da escada
10 burpees
Iniciante Parte A
Intermediario Parte A+B
Avançado Parte A+B+C
time cap 30’00”
PSE 7-8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com