Bom dia Pessoal,
20’00” Warm up
Técnica do Dia – Worm Movementes
Clean
Jerk
Clean and Jerk
Squat
Thruster
Treino do Dia – For Time – TEAM WOD ( trios , quartetos, sextetos)
400m Run Together
4 rounds
10 Burpees Synchro Over Worm
8 Worm Squats
6 Worm S2OH
200 Double unders
time cap 18’00”
PSE 7-8
E que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com