Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Power Snatch and HSPU
3 rounds of 1 + 1 reps
Power Snatch + Power Snatch
( 70 – 75 – 80% RM)
10’00” to find
1 RM Hspu deficit
Treino do Dia – AMRAP 12’00” – Partner
500m Row
16 Double Dumbbell Jerk ( 10 / 15 kg)
14 Burpee Over Row
PSE 6
que esse ano de 2020 seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com