Bom dia Pessoal,
Reta final galera! Amanha Murph em horarios diferenciados, fiquem atentos!
Confraternizações em em 2 horarios! E encerra a campanha Worm tambem!
gostariamos de agradecer todos que com qualquer quantia ajudou!
A ideia era essa! Participar e interagir pra conquistar um objetivo em comum!
Partimos do principio que se ajudamos uns aos outros, todos evoluem em todos aspectos!
A partir do momento que voce nao ajuda, muito provavelmente os objetivos nao estao
em comum e seria bom rever os seus conceitos e objetivos! Pois as vezes coisas
podem ser mudadas! E vão…em 2018 como sempre alteraremos nossas propostas
pra voces meus caros alunos! aguardem…e bons treinos…
Técnica do Dia – Double Under and Row
5’00” For Quality each exercise
Treino do Dia – Hollows , spraw and KB
3 rounds AMRAP
45” on + 15” off each exercise
Hollow Rock
Spraw
Arch Rock
KB Swing alt. (16/24 kg)
* 1 min rest after each round
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com