Bom dia Pessoal,
On Line WOD 38
Técnica do Dia – Skills Wods
- 2 rounds
. 10” M. CLIMB + 5 SPIDER
. 10 PLANK UP/DOWN
. 10 AVANÇO C/ ROTAÇÃO
. 5 STICK THRUSTER
Treino do Dia – EMOM 15′
- 4X Rounds:
. 5/5 single arm KB THRUSTER
. 8 REVERSE NORDIC HAMSTRING CURL
. 20 ARCH ROCK
. 1′ REST
- COOL DOWN:
. PIGEON
. BRETZELL
que esse Mês de Junho tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com