Bom dia Pessoal,
On Line WOD 37
Técnica do Dia – Skills Wods
2 rounds:
. 15” FROG STRETCH
. 10X SAW
. 3/3 (5”) COSSACK PAUSE STRETCH
. 3X BODY WEIGHT MEN MAKER
Treino do Dia – Chipper
- 2 ROUNDS OF “2 min. BI-SETs” (total 12′):
- fazer 1 vez a série dentro dos 2 minutos
. 8/8 SINGLE ARM KB ROW
+
. 12 KB SDHP
. 8/8 SINGLE ARM KB PRESS (on bridge position)
+
. 12 PUSH UPS
. 15 sofa HIP THRUST
+
. 12/12 SIDE HOLLOW ROCK
- COOL DOWN:
. SAMSON
. SCORPION
que esse Mês de Junho tenhamos a sabedoria , a força e a fé necessária para estarmos juntos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com