Bom dia Pessoal,
E lá vamos nós….ultimo dia útil da semana! Amanha, sexta e sábado
aulões das 10h as 12h direto…os demais horários não teremos aulas….
Portanto fica a dica pro planejamento de quem estará em SP nestes dias
e pra queles que terão de trabalhar também! Mas por hoje vamos de
treinos normais, ou quase normais….bom…pelo menos os horarios sao
normais e comuns…agora já o treino…rs…venha mesmo que você
Acredite ser difícil para você, pois sempre…mas sempre…tem como ajudar
cada um! Venha e descubra como voce pode fazer mais do que imagina!
Técnica do Dia – Run Skills
2 rounds 30m Skip alto e Baixo
2 rounds 30m Hopserlauf
1 x 200m Tiro Sprint
2 Rounds of 5 reps Box Jump ( alta + anilha)
Treino do Dia – Bar and Double under
Amrap 4’00”
6 Chest To Bar
25 Double unders
rest 1’00”
Amrap 3’00”
3 Bar Muscle Up
25 Double unders
uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com