Bom dia Pessoal,
E hoje nao tem benchmark! Mas esperamos a presença de todos!
Lembra ai galera, voce pode mais do que imagina! Cansado, com dor
ou nao, vem que podemos te ajudar! Vai dar certo!
pode confiar amiguinho!!!
Técnica do dia -Back Squat and Box Jump
4 rounds
Bi Set
3 back squat ( 75 , 80 , 80 , 80% RM)
3 box jump ( 60 ou mais cm)
Treino do dia – AMRAP 4’00”
2 WaLL climb
3 ring Muscle up
rest 2’00”
AMRAP 4’00”
8 burpee
10 toes to bar
Uma semana abençoada a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com