Bom dia Pessoal,
Ae!!!! Dentro de 30 dias estaremos festejando 7 anos de Afiliação a Crossfit ink!
Voce que esta inscrito nas olimpiadas nao esquece de seguir as orientações que foram dadas a cada um no ato de sua inscrição! Bora lá…filmem, postem…e veja sua evolução daqui 30 dias!!!! É magico o que pode ser feito!
Ajude quem gosta de voce a ajudar na sua evolução! Participe!!!!
Técnica do Dia – Kipping Pull up
Hollow Positon
Arch Position
Hanging Hollow Position
Hanging Arch Position
Kipping
Kipping Pull up
Treino do Dia – Partner WOD
For time
60 Over Head Squat ( 25 / 40 kg)
70 Burpee
1000m ROW
50 Box Jump ( 50 / 60 cm)
cap 20’oo”
PSE 7
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com