Bom dia Pessoal,
Hoje Iniciamos nosso novo projeto de Férias!
Quarta 26/12
Quinta 27/12
Sexta 28/12
Sábado 29/12
Quarta 02/01
Quinta 03/01
Sexta 04/01
Sábado 05/01
Todos estes dias as 10h da manhã aula, treino, diversão com o Coach Thiago Martinez!
Neste dias exploraremos um pouco de tudo com o intuito de fazer um resumo do ano,
mostrar novas tendências para 2019 e claro não parar de se movimentar nas festas…
afinal diminuimos mas jamais paramos! Descansar é vital, porem se mover faz parte da vida!
Se você estiver por São Paulo é nosso convidado a mudar de vida! Conheça nosso método
e sinta na pele que você pode mais do que imagina!
Warm up – Partner
3 Rounds of
50 Double unders
Max Burpees
Stretching – Partner
5’00” Free
Strenght
20 – 10 – 5 – 3 reps
Back Squat
10 – 5 – 3 – 2 reps
Shoulder Press
20 – 10 – 5 – 3 reps
Deadlift
Workout of the Day
For Time
10 – 20 – 30 – 40 – 50 – 60 – 70 – 80 – 90 – 100 reps
Double unders
14 – 13 – 12 – 11 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 reps
Burpees
RX – Alone
Scale – Couple
No Time Cap
Um final de ano abençoado a todos….rumo ao saúde!
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com