Bom dia Pessoal,
Home WOD – 10
Técnica do Dia – Skills and Prepare
EMOM 5’00”
20 Skip no Lugar
10 Bromstrick Lunge Over Head
5 Roll ups
Home WOD – 10
Treino do Dia – “LOWER BODY” –
For Time
2 – 4 – 6 – 8 – 10 – 12 – 14 -16 – 18 – 20 reps
.Air Squat.
.Split Jump Lunge
.Abmat Situp
cap. 15’00’’
Treino Extra – Desafio 5
FOR TIME
. Hundred ( 10 x 10)
. 30 Full Man Maker Backpacker 5kg
.Hundred ( 10×10)
(Cap: 8’00’’)
que esse mês de Abril seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com