Bom dia Pessoal,
Pré feriado Galera!!! Que tal em dupla se divertir um pouco!? Trazer meiao, joelheira ou calça pros Rope CLimb!
Que tal subir na corda hoje tambem? Lembrando Quinta , sexta e sabado, aulões das 10h as 12h!
ps: no video dissemos que é o treino de terça feira! Mas na verdade é o treino de quarta feira mesmo!!!
Técnica do Dia – Power Jerk and Kipping
EMOM 6’00”
3 Power Jerks ( 65 to 70%)
5’00” to Learn or improve
Kipping Bar
Treino do Dia – For Time – Partner WOD
2 Rounds
10 Rope CLimb
30 toes to Bar
40 Cal Bike
time cap 18’00”
PSE 7
Uma semana abençoada a todos….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com