Bom dia Pessoal,
Técnica do Dia – Rope Climb
Drills
Treino do Dia – For time
Chipper
500m Row
10 / 10 DB Hang Snatch ( 15 / 22,5kg)
500 Row
10 / 10 DB Hang Snatch ( 15 / 22,5kg)
*1 a 3 Leg less Rope Climb
*every dumbell on the floor
PSE 8-9
time cap 9’00”
que esse mês de março seja extremamente abençoado a todos em nome de Jesus….
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com