Bom dia Pessoal,
Sabadão chegou? o que ta achando do seu feriadão?
Amanha é mais uma dia de descanso! Relaxa..vai dar tudo certo…
quem veio na semana esta se divertindo com certeza e quem
virá hoje vai dar uma desestressada, com toda certeza…
Vem treinar que voce precisa, e voce merece isso!
Afinal quem faz Crossfit não quer rotina e muito menos
moleza…voce escolheu essa modalidade nao foi por acaso!
Parabens pela escolha e obrigado pela preferencia! Vamos turma!
Treino do dia – Prova 5 Wknd Wars – Final
For Time
12’00” Time Cap
Buy In
45 Snatchs
then
21 – 15 – 9 – 15 – 21 rep
Deadlift Synchro
Handstand Push Up ( enquanto 2 atletas seguram a barra)
Cash out
30 Muscle Ups
Rx Masculino:
Snatch: 60kg
Synchro deadlift: 130kg
HSPU
Ring Muscle Ups
Rx Feminino:
Snatch: 45kg
Synchro deadlift: 95kg
HSPU
***Bar Muscle Ups
Rx Misto:
*G2OH: 50kg
Synchro deadlift: 100kg
HSPU
***Bar Muscle Ups
🔺🔻🔺🔻🔺🔻
Scaled Masculino:
Snatch: 40kg
Synchro deadlift: 90kg
**Hand Release Push Ups
***C2B Pull Ups
Scaled Feminino:
Snatch: 25kg
Synchro deadlift: 75kg
**Hand Release Push Ups
***C2B Pull Ups
Scaled Misto:
*G20H: 30kg
Synchro deadlift: 80kg
**Hand Release Push Ups
***C2B Pull Ups
🔺🔻🔺🔻🔺🔻
Iniciante Masculino:
*G2OH: 30kg
Synchro deadlift: 80kg
**Hand Release Push Ups
***Pull Ups
Iniciante Feminino:
*G2OH: 25kg
Synchro deadlift: 65kg
**Hand Release Push Ups
***Pull Ups
Iniciante Misto:
*G2OH: 30kg
Synchro deadlift: 70kg
**Hand Release Push Ups
***Pull Ups