Bom dia Pessoal,
Esta semana como já foi dito é a preparação pro Open de 2017
Então todos terão 11 semanas pra entrar no ritmo de condicionamento
fisico geral e estar prontos pra VIDA! Pois é para isso que treinamos pra
hoje sermos melhor que ontem e amanha ser melhor que hoje!
Conquistando dia a dia um novo degrau na saude e qualidade de vida!
Logo todo mundo pode e deve participar e ser mais saudavel dentro de suas limitações!
Bom ano a todos e bons treinos…
Técnica do Dia – Deadlift
10 – 5 – 3 – 2- 2 reps Max
Treino do Dia – Power Clean and Pull up
Amrap com progressao de carga
Acada 3’00” seguir a progressao.
5 Power Clean (30/50) – (35/60) – (40/70) – (50/80)
7 Pull up
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com