Bom dia Pessoal,
Hoje nos colocaremos a prova num teste bem interessante
feito em 2011! Crossfit Open 11.4! Neste época nós já
treinavamos….e voce? Estava já aqui conosco? Já conhecia Crossfit?
Bom…6 anos depois temos que estar melhor e inclusive terminar
este treino…pelo menos 1 série completa…rs…será??? Veremos…
Lembrando que nao teremos aula SEXTA agora dia 17 e sábado dia 18.
Motivo: Estaremos no Monstar Games em peso!
Técnica do Dia – Muscle UP e OHS
Transição ( no solo ) Baixa
Over Head Squat
Treino do Dia – Open 11.4
Amrap 10’00”
60 Bar Facing Burpees
30 Over Head Squat ( 40 /55 kg)
10 Muscle Ups ( rings)
uma semana abençoada a todos…
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com