Bom dia Pessoal,
Hoje é sozinho mesmo! Ja tivemos treino em dupla, em trios…e hoje é solo mesmo!
Mas tem um proposito! Temos que saber quais sao nossos limites!
E claro hoje é um dia bom pra treinarmos nosso Swing, afinal quem veio
sabadao agora sabe o que é isso! Bora Balancar umas bolinhas de peso!
Continuem swingando! voces podem mais do que imaginam!
Técnica do Dia – Ring Push ups
7 – 5 – 3 – 3 – 3 rep
Treino do dia – KB Swing and Burpee realese hands
For Time
25 – 20 – 15 – 10 rep
American KB Swing ( 16 / 24 kg)
5 – 10 – 15 – 20 rep
Burpee Realese Hands
Uma semana abençoada a todos
Thiago Martinez
Head Coach Crossfit
www.crossfitdadiva.com